00:00:02: Ideen für

00:00:02: ein besseres Leben.

00:00:05: Der Praxis enthéro wohlfühl- und gesundheitsratgeber Einmal unachtsam die Bordsteinkante herabgestiegen oder beim Sport falsch aufgekommen.

00:00:18: Das Umknöcheln im Sprunggelenk passiert in Sekundenbruchteilen.

00:00:22: Doch während die Schwellung meist schnell abgingt, bleibt oft ein unsichtbares Problem zurück – die funktionelle Instabilität!

00:00:29: Das Gelenk fühlt sich wackelig an das Vertrauen in den eigenen Auftritt schwindet.

00:00:34: Der Grazer Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Froman weiß dass die Ursache dabei meist tiefer liegt als nur bei den gedehnten Bändern.

00:00:42: In unseren Bändern sitzen winzige Rezeptoren, die dem Gehirn ständig die Position des Fußes melden.

00:00:48: Bei einer Verletzung werden diese Messfühler beschädigt – das Gehirnen wird quasi blind für die Stellung des Gelenks.

00:00:55: Die Folge ist dann eine Verzöge der Reaktion der Muskeln, was das Risiko für erneutes Umknicken massiv erhöht.

00:01:02: Ohne gezieltes Training kann dieser Zustand chronisch werden!

00:01:06: Betroffene geraten oft in eine Abwärtsspirale aus Unsicherheit und Schonhaltung.

00:01:11: Physiotherapeuten wie Wolfgang Brunner-Fromann setzen genau hier an, um die Leitung zwischen Fuß und Kopf wieder herzustellen.

00:01:18: Wir müssen das Sensoren neu kalibrieren!

00:01:20: Das erreichen wir zum Beispiel durch Koordinationsübungen auf instabilen Untergründen.

00:01:26: Es geht da nicht primär nur um Kraft sondern vor allem um Schnelligkeit.

00:01:30: Die Muskulatur muss lernen reflektorisch innerhalb von Millisekunden zu stabilisieren bevor der Fuß in eine kritische Skiflage gerät.

00:01:39: Ein stabiles Sprunggelenk ist die Basis für die gesamte Körperstaatik vom Fuß bis zum Kopf.

00:01:45: Wer hier nachlässig ist, riskiert Folgeschäden in weit entfernten Gelenken.

00:01:49: Ein paar Minuten tägliches Balancstraining reichen oft schon aus, um das System wieder sicherer zu machen.

00:01:55: Dafür muss man aber nicht täglich in die Praxis kommen – viele Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren!

00:02:02: Eine sehr simple, aber effektive Übung ist der Einbeinstand zum Beispiel beim Zähne putzen oder während man gerade in der Küche im Kochtopf rührt.

00:02:11: Man stellt sich da auf den betroffenen Fuß und versucht so gut wie möglich die Balance zu halten.

00:02:17: Wer sich sicher genug fühlt, der kann sich auch auf ein zusammengefaltetes Handtuch das nicht wegrutschen kann stellen.

00:02:23: Ein stabiler Stand beginnt also in der Kommunikation zwischen Gelenk und Gehirn.

00:02:28: Mit konsequentem Training und ein wenig Geduld lässt sich die Sicherheit auf Schritt und Tritt jedoch zurückgewinnen – so bleibt das Fundament des Körpers auch auf unebenen Boden langfristig belastbar!

00:02:40: Shadia Nisi Service Redaktion Ideen für ein besseres Leben, der Praxis in Tiro Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber.

00:02:47: Jede Woche

00:02:51: neu!