00:00:02: Wenn die Temperaturen im Sommer steigen, leistet der menschliche Körper oft Schwerstarbeit.

00:00:17: Um die Kerntemperatur konstant zu halten, weiten sich die Gefäße und das Herz schlägt schneller – oft vergessen wird dabei die Rolle der Lunge!

00:00:25: Die Atmung ist nicht nur für den Gasaustausch zuständig, sondern fungiert auch als eine Art interner Wärmetauscher.

00:00:32: Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fromann aus der Steiermark weiß – Eine effiziente Atemtechnik kann die thermische Belastung für den Organismus messbar senken!

00:00:42: Bei großer Hitze geraten wir oft in eine Stressatmung.

00:00:45: Wir atmen dabei kurz und flach und das Problem dabei ist dass die Luft nur die oberen Atemwege erreicht und dort eher stagniert.

00:00:53: Eine tiefe, bewusste Zärchfeldatmung hingegen nutzt das volle Lungenvolumen und hilft dabei über die Ausatemluft überschüssige Wärme effizienter nach außen abzugeben.

00:01:04: Physiotherapeutische Ansätze zielen darauf ab den Atemwiderstand zu verringern.

00:01:09: Je weniger Kraft der Körper für das Luftholen aufwenden muss, desto weniger zusätzliche Eigenwärme produziert die Atemmuskulatur.

00:01:17: Ein Schlüssel-Element ist hierbei die Entspannung des Brustkorbs.

00:01:21: Wir nutzen in der Atemphysiotherapie Techniken zur Mobilisation vom Brustkorb, also den Wirbel- und Trippengelenken.

00:01:28: Wenn ein Brustkorb elastisch bleibt, sinkt die Atemarbeit – das Herz wird entlastet da der Unterdruck im Brustraum den Rückstrom des Blutes verbessert.

00:01:36: Das wirkt wie eine sanfte Unterstützung für den Kreislauf, der bei dreißig Grad ohnehin am Limit arbeitet!

00:01:42: Besonders in den Mittagstunden ist die richtige Technik entscheidend, um Kurzatmigkeit und Kreislaufproblemen vorzubeugen und das Kühlsystem des Körpers durch die Atmung zu unterstützen.

00:01:53: Es ist wichtig, dass Ausatmen zu betonen.

00:01:56: Wer länger ausatmet als einatmet signalisiert dem Wege der tiefen Nervensystem – alles ist sicher!

00:02:03: Die Gefäße entspannen sich, der Blutdruck stabilisiert sich und das subjektive Hitzeempfinden sinkt deutlich.

00:02:10: Atmung ist somit ein aktives Werkzeug zur Temperaturregulation.

00:02:14: Die richtige Atemtechnik wirkt wie eine körpereigene Klimaanlage, die das Herz-Kreislaufsystem spürbar entlastet.

00:02:21: Wer die Ausatmung betont und dem Zwerchfeld in nötigen Raum gibt unterstützt den Organismus dabei auch an heißen Tagen in der Balance zu bleiben.

00:02:30: So lässt sich die Sommerhitze nicht nur besser aushalten sondern aktiv regulieren.

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