00:00:02:

00:00:11: Das Thema Work-Life Balance ist nicht neu und beschäftigt Menschen immer wieder mehr oder weniger.

00:00:17: Man versteht darunter ein gutes Gleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben zu schaffen, leider kann dieses wenn man nicht aufpasst sehr leicht aus den Fugen geraten.

00:00:26: Lebens- und Sozialberaterin Irma Frumann?

00:00:29: Wer kennt es nicht, Arbeit, Freizeit und Familie können auf Dauer ganz schön fordern sein.

00:00:35: Vor allem in der Arbeitswelt wird doch eine gewisse Leistung und Effizienz erwartet.

00:00:40: Dann kommen bei vielen Menschen noch die Ansprüche in der Familie dazu ja und dann kann schon einmal anfangen zu haben!

00:00:47: Um

00:00:48: hier eine gute Balance zu schaffen, ist es wichtig auf die eigenen Grenzen zu achten und sich regelmäßig auszeiten zu können.

00:00:56: Es geht darum, die Bereiche Arbeit Familie-und Freizeit so zu gestalten dass kein Bereich zu kurz kommt und man sich gleichzeitig nicht überfordert.

00:01:05: Das hört sich einfach an und ist ja auch gar nicht so schwer umzusetzen.

00:01:10: Dafür braucht's natürlich einen guten Plan und eine bewusste Prioritätensetzung.

00:01:15: Als Erstes ist einmal das persönliche Abwägen von Verpflichtungen und den vorhandenen Ressourcen wichtig.

00:01:22: Kann man Prioritäten klar benennen, kann das schon nochmal eine gewisse Überforderung reduzieren.

00:01:28: Eine Möglichkeit ist sich in einem Wochenrhythmus einen Prioritätencheck zu gestalten.

00:01:33: Man listet alle relevanten Aufgaben auf und je nach Wichtigkeit wird die Reihenfolge der Abarbeitung festgelegt.

00:01:40: Somit schafft man sich eine gute Übersicht und hat damit eine gute Richtschnur für die Erledigungen.

00:01:46: Eine weitere sehr wichtige Säule ist das erkennen eigener Grenzen, um diese zu schützen.

00:01:52: Das sorgt für einen guten Umgang mit der eigenen Energie und der eigenen Leistungsfähigkeit Und dazu gehört auch das Nein sagen.

00:02:01: Das lässt sich lernen, indem man sich Sätze vorbereitet und diese bei Bedarf höflich, respektvoll aber ganz klar

00:02:09: formuliert.".

00:02:10: Die Anforderungen in der Arbeitswelt und im Alltag fordern ihren Tribut und können an den Energien zähren.

00:02:16: Daher ist es wichtig seine Batterie immer wieder aufzuladen!

00:02:20: Dafür sollte man sich eine sogenannte Selbstfürsorge-Routine schaffen, die regelmäßig Platz für die Bedürfnisse bietet.

00:02:27: Ihr Mann Froman?

00:02:28: Ich raut halt wirklich dazu, sich pro Woche mindestens zwei Rituale zur Erholung fest einzubauen – egal ob Sport-, Lesen-, Entspannungstechniken oder auch einfach nichts tun!

00:02:40: Was auch immer….

00:02:41: Hauptsache es passiert regelmäßig.

00:02:44: Das stabilisiert die Alltagsbalance und stärkt die Resilienz.

00:02:48: Eine Balance im Leben entsteht durch bewusste Entscheidungen und nicht durch Zufall.

00:02:53: Das bedeutet, Alltag Bedürfnisse und Grenzen so miteinander zu verbinden dass Zeitressourcen Energie-und Wohlbefinden stimmen.

00:03:00: Es geht weniger um mehr sondern eher um eine effizientere Verteilung von Zeit und Energie.

00:03:05: Dabei können auch Expertinnen und Experten wie Mentaltrainer oder Lebens- und SozialberaterInnen eine gute Unterstützung bieten.

00:03:17: Ideen für ein besseres Leben, der Praxis in Tiro Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber.

00:03:21: Jede Woche neu!