00:00:01:

00:00:06: Draußen glüht der Asphalter bei dem Auto und im Büro sorgen Klimaanlagen für angenehme Frische.

00:00:12: Was für den Moment wie eine Erlösung wirkt, riecht sich oft schon wenige Stunden später mit einem stechenden Schmerz oder einer massiven Bewegungseinschränkung.

00:00:21: Der sogenannte Klimaanlagennacken ist im Hochsommer ein Dauergast in der Physiotherapiepraxis von Therapeut Armin Wölger.

00:00:29: Die künstlich erzeugte Prise ist für unsere Muskulatur nämlich alles andere als entspannend.

00:00:35: Also wenn kalte Zugluft die Reger auf unsere ungeschützte Schulter-Nackenpartie trifft, reagiert der Körper mit einem Schutzreflex.

00:00:43: Unsere Gefäße verengern sich schlagartig um den Wärmeverlust zu begrenzen.

00:00:47: Dadurch wird aber auch durch Blutung der Muskulatur massiv getrosselt.

00:00:51: Die Muskelzellen und die Umgebendenfaszien werden nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt.

00:00:56: Das wiederum zu einer akuten schmerzhaften Tonuserhöhung aus einer starken Verspannung

00:01:01: führt.

00:01:01: Diese muskuläre Schutzspannung betrifft oft nicht nur die oberflächlichen Muskeln, sie kann so intensiv sein dass sie Blockaden in der Halswirbelsäule auslöst.

00:01:10: Das Ergebnis ist der klassische steife Hals bei dem jede Kopfbewegung zur Qual wird.

00:01:16: doch statt das Gelenk nun komplett ruhig zu stellen ist eine sanfte Mobilisation der Schlüssel zur Besserung.

00:01:22: Der größte Fehler ist die totale Schonung.

00:01:25: Unsere Muskulatur braucht jetzt wärme und leichte Bewegung, um den Sauerstoffwechsel wieder anzukurren.

00:01:31: Eine erste Hilfe ist die sanftisometrische gleichbleibende Anspannung.

00:01:35: Man drückt den Kopf ganz leicht gegen die eigenen Handflächen nach vorne, hinten und zur Seite Und hält diese Spannung für einige Sekunden an.

00:01:44: Das löst den muskulären Hardspann ohne die blockierten Wirbelsegmenten zu überreizen.

00:01:49: Neben der akuten Hilfe in der Praxis lässt sich das Risiko im Alltag durch einfache Verhaltensregeln minimieren.

00:01:56: Oft reicht schon ein leichter Schutz oder die richtige Einstellung der Lüftungsdüsen, um den schmerzhaften Kälteschock zu vermeiden.

00:02:03: Die Prävention – also die Vorbeugung ist ja ganz simpel!

00:02:06: Die Klimaanlagen sollten nie direkt auf den Körper gerichtet sein und der Temperaturunterschied nach draußen sollte nicht mehr als sechs Grad betragen.

00:02:14: Ein leichtes Tuch oder ein dünner Schal schützt unsere empfindliche Nackenregion im Büro effektiv vor der Zugluft.

00:02:21: Wer dennoch eine leichte Verspannung spürt, kann mit kreisenden Schulterbewegungen und moderater Wärme etwa durch einen Kirschkernkissen sofort gegensteuern – bevor er sich die Blockade

00:02:31: fest setzt!

00:02:32: Der Sommer muss nicht mit einer Halskrause enden wenn man der Zuglucht mit Bedacht begegnet.

00:02:37: Wer auf eine Moderatekühlung achtet und seinem Nacken auch bei Hitze Schutz bietet, bewahrt sich die volle Beweglichkeit.

00:02:45: So bleibt der Sommer auch im klimatisierten Büro entspannt und schmerzfrei.

00:02:49: Shady Anise, Service

00:02:57: Redaktion!