00:00:03: Bei einem Haus würde niemand auf die Idee kommen das Dach zu reparieren, wenn das Fundament schief steht.

00:00:19: In der Körperhaltung machen wir aber genau diesen Fehler!

00:00:21: Wenn der Rückenschmerz oder die Schultern hängen versuchen wir uns krampfhaft oben aufzurichten.

00:00:27: Nicht alle Ursachen liegen beim Beckenboden.

00:00:30: Trotzdem kann der Beckenboten aber eine Ursache sein, die häufig übersehen wird.

00:00:34: Unser Beckenboden fungiert nämlich als elastisches Fundament für unsere gesamte Wirbelsäule.

00:00:40: Warum aufrechte Haltung im Becken beginnt und wie der Beckenboden im Team mit unserer Atmung arbeitet, bringt die steirische Physiotherapeutin Anna-Sophie Forstner auf den Punkt.

00:00:50: Der Becken boden wird leider oft nur mit der Rückbildung oder der Kontinenz in Verbindung gebracht.

00:00:55: Dabei bildet er aber das Fundament unserer gesamten Körperstaatik!

00:01:04: mehr wie eine elastische Schale.

00:01:07: Zusammen mit dem Zwerchfeld bildet er eine funktionelle Einheit, sodass bei jeder Einatmung sich Zwerfel und Beckenboden gemeinsam absenken und bei der Ausatmungen dann beide wieder nach oben federn.

00:01:19: Wählt diese elastischer Dynamik etwa durch Dauerstress, lange Sitzen oder ständiges Einziehen des Bauchers?

00:01:26: Geht ja natürlich die Atemwelle der Schwung verloren!

00:01:29: Das Becken kippt, die Lendenwirbelsäule verliert ihre natürliche Aufrichtung und der Körper versucht den fehlenden Halt auszugleichen was unter anderem zu Verspannungen und auch Schmerzen führen kann.

00:01:40: Wenn der Beckenboden seine Spankraft- und Elastizität verliert bricht uns sozusagen die Stütze von unten her weg.

00:01:47: dann müssen andere Muskelgruppen übernehmen die aber dafür gar nicht gemacht sind.

00:01:51: ein gutes Beckenbodentraining ist deshalb immer auch ein Haltungstraining.

00:01:55: es ist nämlich ganz wichtig die Atmung unsere Haltung und dem Beckenboden in Einklang miteinander zu bringen.

00:02:02: Statt den Beckenboden also nur isoliert anzuspannen, setzt die moderne Becken-Boden- und Atemtherapie auf das Zusammenspiel von Becken-, Atmung- und Tiefenmuskulatur.

00:02:11: Das stärkt die innere Mitte, entlastet die Wirbelsäule und gibt dem Körper seine natürliche Flexibilität zurück!

00:02:18: So auch Spezialistin Anna Sophie Forstner?

00:02:21: Sobald diese tiefen Muskeln wieder im Rhythmus der Atmung zusammenarbeiten, spüren wir schon das erste Mal eine Stabilität die wirklich von der Tiefe heraus entsteht.

00:02:30: Der Rücken wird spürbar entlastet, der Gang wird freier und die Körperhaltung richtet sich von innen heraus auf.

00:02:37: Man kann also sagen Anspannung ist nicht gleich Stabilitet.

00:02:40: Wer dauerhafte Fehlhaltungen und Rückenschmerzen hat sollte unbedingt mit Physiotherapeutinnen und Physiotherapäuten wie Anna-Sophie Forstner über den Beckenboden sprechen, denn womöglich liegt die Ursache der Beschwerden genau in diesem Bereich.