00:00:02:

00:00:14: Die Nase ist dicht, der Kopf fühlt sich schwer an und der Druck auf den Nebenhöhlen wird von Tag zu Tag ungemütlicher.

00:00:21: Um gut durch die Schnupfenzeit zu kommen braucht es aber oft keine komplizierten Mittel sondern manchmal nur ein paar einfache Kniffe für den Alltag.

00:00:29: Wie wir unsere Atemwege und das Immunsystem in dieser Zeit am besten unterstützen, bringt Physiotherapeut und Experte für Atemgesundheit Wolfgang Brunner-Froman auf den Punkt.

00:00:38: Um das Immunsystem jetzt optimal auf die Schnupfenzeit vorzubereiten lohnt sich ein Blick auf natürliche Helfer.

00:00:45: Eine präventive Kur mit Schwarzkümmeröl wirkt zum Beispiel Entzündungshemmend und stärkt die Abwehrkräfte von Innen.

00:00:51: Für die Nase selbst ist heutzutage oft auch das Raumklima das Problem.

00:00:56: Hier hilft zum Beispiel gezielte Raumbeduftung mit deterrischen Ölen etwa mit Mandarinen oder Keierbutt im Diffusor.

00:01:03: Neben frischer Luft durch regelmäßiges Stoßlüften einer optimalen Raumtemperatur von rund zwanzig Grad und ausreichend Bewegungen für die Lunge, hilft bei dichtem Kopf ein ganz einfacher Trick direkt aus der Physiotherapie – das sogenannte Hümmen- oder Summen!

00:01:18: Beim tiefen Summen entsteht eine feine Vibration im Nasenraum, die nebenhöhlen sanft belüftet und festzitzenden Schleim löst.

00:01:25: Kombiniert mit leichten ausstreichenden Massagergriffen über die Wangenknochen nimmt das sofort den Druck ab und senkt ganz nebenbei auch noch das Stresslevel.

00:01:34: Den Anhalten der Stress schwächt die Abwehr und lässt uns flach atmen!

00:01:39: Wer bewusst entschläu nicht?

00:01:40: Tief durchatmet und seine Raumumgebung pflegt, gibt Erregerattacken weniger Chancen und unterstützt seine Atemwege in der Schnupfenzeit.

00:01:49: Wolfgang Brunner-Frumann?

00:01:51: In der Schnumpfenzeit kann man einige Problemchen schon verabfangen und in den Griff bekommen.

00:01:56: Wenn wir den Atemwegen durch einfache Tricks und das richtige Raumklima wieder Raum zum Arbeiten geben kommt man im Normalfall angenehmer durch diese Zeit.

00:02:04: Wenn diese Mittel dann aber nicht mehr ausreichen, um Verbesserungen zu erzielen oder Schmerzen, Atemnot und hartnäckige Blockaden dazukommen gibt es immer noch die Möglichkeit Kontakt zur spezialisierten Atemphysiotherapeutin in der Steiermark aufzunehmen.

00:02:19: So kann man seine Atemwege dann eventuell unter professioneller Anleitung wieder auf Kurs bringen.

00:02:24: Inners Hartmann Servicedaktion Ideen für ein besseres Leben!

00:02:28: Der Praxis in Thero Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber jede Woche neu Taxis in Tiro Graz.

00:02:34: Ganz schön ganzheitlich!