00:00:02: Ideen für ein besseres Leben.

00:00:05: Der Praxis enthéro

00:00:06: wohlfühl- und gesundheitsratgeber.

00:00:12: Rund um den Nationalfeiertag wird in unserem Land vermehrt gewandert, dazu lädt der Herbst ja regelrecht ein.

00:00:18: Doch der eigentliche Härtefall wartet meistens erst beim Abstieg!

00:00:22: Bei jedem Schritt bergab sticht es plötzlich vorne in die Kniescheibe als würde ein Messer hineinstechen.

00:00:28: Viele schieben das auf das Alter – den Knorpel oder falsche Schuhe.

00:00:32: Der Grazer Physiotherapeut Armin Wölger überrascht mit der Aussage, dass die Ursache für die Qualen beim Bergabgehen oft ganz woanders liegen und somit das Knie meistens nur das unschuldige Opfer ist.

00:00:43: Also beim Berg abgehen muss der Oberschenkel extrem viel Bremsarbeit leisten.

00:00:47: Wenn dort dann die Muskeln müde werden, verliert unser Knie Stabilität.

00:00:50: dadurch müssen Hüfte und unsere Hintern mehr arbeiten.

00:00:53: In weiterer Folge knickt das Knie bei jedem Schritt ganz leicht nach innen weg.

00:00:57: Und genau diese Fehlbelastung tut dann nach ein paar Hundert Höhenmetern richtig weh.

00:01:02: Statt also sofort Bandagen zu kaufen und Schmerzmittel zu nehmen, setzt die Physiotherapie an der tatsächlichen Schwachstelle an!

00:01:09: Durch gezieltes Ansteuerungs-Training lernen Hüft- und Gesäßmuskeln wieder, das Bein stabil in der Achse zu halten – dadurch wird der Druck von der Kniescheibe genommen.

00:01:18: Für diesen Effekt muss man aber nicht monatelang im Fitnessstudio schwitzen….

00:01:23: Der

00:01:24: spannende ist ja, oft reichen schon ein paar einfache Übungen für die Hüfte damit das Knie beim Gehen sofort entlastet wird.

00:01:30: Wir zeigen den Leuten in der Praxis wie sie ihre Gesäßmuskeln wieder aktiv spüren und einsetzen.

00:01:36: Wenn die Ansteuerung einmal sitzt funktioniert das Gehirn wie ein automatisches Schutzschild fürs Knie ganz ohne dass man dauernd nachdenken muss.

00:01:43: Neben der gestärkten Hüfter spielt auch die Beweglichkeit der Sprunggelenke eine entscheidende Rolle.

00:01:49: Wenn das Fußgelenk beim Bergabgehen nicht ausreichend nachgibt, muss das Knie die fehlende Neigung ausgleichen.

00:01:55: Wer diese Zusammenhänge versteht und vor der nächsten Wandertour gezielt trainiert kann die Herbstlandschaft wieder ohne Angst vor dem Abstieg genießen!

00:02:04: Und genau diese spürbare Veränderung bekommt der Grazer Physiotherapeut Armin Wölger von seinen Patientinnen und Patienten regelmäßig rückgemeldet.

00:02:12: Viele kommen zu mir und glauben wirklich dass sie nie wieder auf einem Berg steigen können weil das Kniem Eimer ist.

00:02:17: Wenn die dann nach ein paar Wochen Physiotherapie stolz erzählen, dass sie den Abstieg komplett ohne Schmerzen geschafft haben ist das einfach genial.

00:02:25: Man muss also nicht im Berg meiden sondern nur die richtigen Muskeln

00:02:27: einschalten.".

00:02:28: Wer also beim Warnern im Herbst merkt, dass das Knieberg ab wieder protestiert sollte denn Ursachen unbedingt auf den Grund gehen!

00:02:36: Ein gezielter Blick auf Hüfte und Sprungelenke beim Physiotherapeuten kann dem nächsten Abstieg wieder zum reinen Genuss machen.

00:02:43: in der Saatmann-Serviceredaktion Ideen für ein besseres Leben,

00:02:48: der Praxis in Tiro Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber.

00:02:51: Jede Woche neu!